ব্রেকআপ উইথ ইওর ফােন

ফোনের সঙ্গে টক্সিক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসুন।
🌱 এখন সময়—একটা ব্রেক নেওয়ার।
📱💣 ডোপামিন নয়, এখন আসল শত্রু হলো আপনার “স্মার্ট” ফোন!

দীর্ঘ সময় ধরে আমরা শুনে এসেছি—
“ডোপামিন কন্ট্রোল করো, নইলে জীবন ধ্বংস হবে।”
👉 থিবো মেরিসের “ডোপামিন ডিটক্স” বইটি সেই বার্তাই দিয়েছে—
আমাদের মস্তিষ্ক অতিরিক্ত আনন্দের উৎস খুঁজে পেয়ে আসক্ত হয়ে পড়ছে, আর তার ফলেই হারিয়ে যাচ্ছে ফোকাস, আত্মনিয়ন্ত্রণ, আর মানসিক স্থিতি।

🎯 কিন্তু সমস্যা শুধু ডোপামিন নয়!
আজকের দিনে এই আসক্তির সবচেয়ে বড় উৎস কী?

👉 স্মার্টফোন।

আর সেই জায়গায় ক্যাথরিন প্রাইসের “ব্রেক আপ উইথ ইওর ফোন” বইটি আরও সরাসরি, বাস্তবমুখী এবং কার্যকরী।

🔍 এই বই শুধু সমস্যার উৎস চিহ্নিতই করে না,
বরং আপনাকে এক ধাপে ধাপে ডিজিটাল ডিটক্স করার একটি প্র‍্যাকটিক্যাল রোডম্যাপ দেয়।

📵 কীভাবে ফোন ছাড়াই দিন শুরু করবেন
💡 কীভাবে মনোযোগ ফিরে পাবেন
❤️ কীভাবে মানুষ ও প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ করবেন
সব কিছু আছে এই বইয়ে—যা আপনি আজ থেকেই কাজে লাগাতে পারেন।

✅ ডোপামিন ডিটক্স বুঝতে সাহায্য করে, কিন্তু “ব্রেক আপ উইথ ইওর ফোন” আপনাকে পরিবর্তনের পথে হাঁটতে শেখায়।
এটাই এই যুগের সবচেয়ে সময়োপযোগী অস্ত্র—ডিজিটাল আসক্তির বিরুদ্ধে।

📚 আপনি যদি সত্যিই পরিবর্তন চান, শুধু পড়বেন না—অভ্যাস বদলান।
শুরু হোক ফোনের সঙ্গে ব্রেকআপ দিয়ে।